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体脂肪を減らすのに必要な栄養素

■2015/03/03 体脂肪を減らすのに必要な栄養素
今日は楽しいひな祭り~♪。.:*・゜

桜餅を食べようか悩み中のイマナリです(* ̄∇ ̄*)

なぜ悩み中かって??

それはやはり体重体脂肪が・・・!!

しかし、そんなことは言っていられません(笑)


『体脂肪を減らす栄養素』♪♪





脂肪を減らすために
食事制限に取り組んでいる方は
食事の量や摂取カロリー量だけに
注目してはいけません。。。

摂取する栄養の内容にこそ、
気をつけましょうヽ(*´∀`)ノ

春の薄着の季節に向けて
耳つぼダイエットやセルライト撃退の
カウンセリングに来院される方が
増えてきています↑↑↑

そこでよく聞かれるのは

「どうしたら体脂肪が減りますか」

「炭水化物は食べないほうがよいですか」

「朝は果物だけがよいでしょうか」

などなど・・・。

というご質問に
栄養学的に答えると

『体脂肪を減らすには』

①筋肉をつくるのに必要な栄養素を摂る

②代謝を上げるのに必要な栄養素を摂る

③脂肪燃焼に必要な栄養素を摂る

↓↓↓


それは何かというと( ◔ิω◔ิ)

ビタミン・ミネラル・タンパク質
です!!!








例えば、ビタミンB群は主に穀類、緑黄色野菜などに
多く含まれていますが、
これらがないと体内の脂質や糖質を
エネルギーに変えることができません。

また、タンパク質も足りなくなると
運動時に体脂肪を燃やすことができなくなります。

「炭水化物は太る」と言いますが、
ビタミンB1とビタミンB2を一緒に
摂ることで燃焼します(*°∀°)=3


玄米はビタミンB1が含まれているので
玄米を食べると炭水化物とビタミンB1が
一緒に摂れます☆彡

さらに納豆を加えると
ビタミンB2も摂れるので、
代謝アップしますよーーーー♪゜・*:.。. .。.:*・♪

また、炭水化物は便の素になるので
かさが増えることで出やすくなります。

便秘はダイエットにはもちろんのこと、
腐敗菌や有害物質が体内に留まり
健康的に良くないです。
肩こりや腰痛の原因にもなります。
当然、体重が減りにくい原因にもなります。

なので炭水化物も「適度に」必要なのです★ヽ(*´∀`)ノ

知らないって恐ろしいーーー(´ºωº`)

こういったお話も
カウンセリングやダイエット中の通院時に
させていただいております。
とても勉強になりますよ~o(^▽^)o♪

現在世の中にはさまざまなダイエットや情報が
あふれていますが、
正しい情報をお伝えし、
一人でも多くの方々をダイエットの成功に
導いていきたいと考えております。



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