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ダイエット中も油は必要?!

■2015/03/18 ダイエット中も油は必要?!
ダイエットの敵と思われている油ですが、
全く摂取しないのはむしろ逆効果ヽ(;▽;)ノ

なぜなら、体内の悪い油が
いつまでも排出されないからです!!

実は、中性脂肪や酸化した脂肪は
『油で溶かして』流すのです☆≡。゚.


そのためダイエットでは、
良質の油を摂ることがとても大切なのです。

人間の体温は平均36度台。

魚は0~10度くらいで、
人間の体温の方が高いため
サラサラと流れます。
(不飽和脂肪酸)


逆に、牛豚の体温は39~40度くらいで
人間の方が体温が低いので
ドロドロコレステロールを増やすのです(゚д゚lll)
(飽和脂肪酸)

お魚が良いと言われるのは
こういったところからなのです!!o(^▽^)o





★★良質オイル★★

不飽和脂肪酸のなかでも
下記は人間の体内で合成することができないため、
食事からの摂取が大切です(^ω^)


①オメガ3

不足しがちな必須脂肪酸。

サーモン、マグロ、いわし、さば、ぶり、さんま、など。

②オメガ9

美肌効果が高い!!

悪玉コレステロールを減らし、
善玉コレステロールを増やします☆彡

オリーブオイル、アボガド、アーモンド、ナッツ、など。



===================

本日いらっしゃった
耳つぼダイエットのお客様M様(身長164cm・38歳)

ちょうど今日で1ヶ月♪゜・*:.。. .。.:*・♪

気になるダイエット経過はこちら!!





2/19スタート時  57.2kg

3/18         53.4kg(1ヶ月でマイナス3.8kg)


とても順調です(^O^)

4月4日にあるお友達の結婚式に
ブラックフォーマルをキレイに着たい♪と
ダイエットをスタート!!

会社の方とのランチや飲み会も気をつけながら
頑張っていただいていますヽ(*´∀`)ノ

その結果、1ヶ月でマイナス3kgの目標も
しっかり達成.+*:゚+。.☆

おめでとうございます!!1
(〃'▽'〃)ノ☆゚'・:*☆♪

ママ友にも「痩せた?!」と言われました
♪゜・*:.。. .。.:*・♪ヽ(*´∀`)ノ


Mさんの今日の質問は

「夕方帰宅して、18時の夜ご飯まで
どうしても空腹になってしまって・・・。」

「何か食べたいけど、毎回チョコレートってわけにも
いかないし・・・。」

そういう方にも
ナッツはオススメですよ~~(*゚∀`*)ノ☆。゚+.




あと忘れてはいけないのが、
無塩のナッツが良いです!!

食べすぎにも注意!ですよ~~~( ◔ิω◔ิ)




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