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基礎代謝を上げてダイエット♪。.:*・゜②

■2016/11/19 基礎代謝を上げてダイエット♪。.:*・゜②
前のブログの続きですo(^▽^)o

【食材編】と【食べ方編】で分けて
書いてみたいと思います。

まず【食材編】から

脂肪を燃やす体づくりには
たんぱく質が不可欠!!




食事の際、
炭水化物は多すぎないように、
野菜不足にならないように、などは
気をつけている方が多いと思いますが、

いつも色々な方を見させていただいていて
思うのが、

たんぱく質を見逃している方が多いということ。

筋肉が増えると基礎代謝が上がるので
痩せやすい体づくりや冷えの改善にも
つながります。

筋肉のもとはたんぱく質です!

筋肉をつけるためには
運動をしなければ!と思いがちですが、

もちろん、
できた方がより良いですが、
食事内容を気をつけることで
筋肉量を増やすことは可能です。

実際
当院でダイエットをおこなっている方は
皆さん、

『体脂肪が減って、
骨格筋率が増える痩せ方』


ができています!!

そのため、
ダイエット終了後は

「沢山食べたと思っても
そんなに太ってなかった!」と

おっしゃる方が多いです。


たんぱく質が不足すると
脂肪が体内で燃やすことができにくくなり、
太りやすい体質になってしまします。

そのため
食事の際は、

肉、魚、卵、大豆製品なども積極的に
摂りいれましょう~~(^ω^)



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